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Sintomi: 3 Potenti Tecniche per Uscire Dalla Zona di Paura e Sentirti di Nuovo Al Sicuro

Hai ricevuto la tua diagnosi.
Finalmente il tuo dolore misterioso ha un nome.

E hai provato sollievo, all'inizio: finalmente la tua sofferenza è ufficialmente convalidata dalla medicina.

Vulvodinia, cistite interstiziale, nevralgia del pudendo, disestesia vulvare (sensazioni tattili anomale), dispareunia (dolore ai rapporti penetrativi).

Ora nessuno può più dirti che  "è tutto nella tua testa".


Vedi che avevo ragione? Non sono pazza! Ho qualcosa di fisico, reale! Sono... rotta.........

........e ora mi aggiusteranno... .......... [panico]

Il senso di iniziale sollievo è stato presto rimpiazzato da paura, senso di impotenza, frustrazione, panico e disperazione - e persino da fantasie suicide - quando i medici si sono arresi e ti hanno detto "non so più cosa fare per te. Devi capire che è una condizione cronica da cui non si esce mai del tutto, e da cui alcune non guariscono. E tende a recidivare anche dopo anni".

E come ti fa sentire una sentenza del genere?
In quale stato fisiologico getta il tuo corpo e il tuo sistema nervoso?
Su quali fatti è basata? Su statistiche?
Prese da quali campioni di donne? Che tipo di percorsi e di programmi avevano seguito?

E sopratutto, aiuta il tuo corpo ad accedere alla Risposta di Guarigione? Ovviamente no, dato che lo spinge e blocca in Risposta Combatti-o-Fuggi (Fight-or-Flight Response, FFR).
O meglio, lo blocca e congela nella terza parte di quello stato, il più estremo: il Freezing Response. Questo è l'estremo tentativo del corpo di preservarti da una minaccia percepita come letale.

Quella è la 'Zona di Paura', o meglio, di Terrore:
e se non esci da lì, il corpo non può guarire.

La Mente Mente Monumentalmente - ma il Corpo Non Può Mentire. Il corpo infatti ti parla in continuazione: stai imparando a decodificare i suoi messaggi - ben distinti dalle #psicorotoloballe della Mente (LizardMind)?

Il dolore pelvico femminile è un fatto della vita, ma non deve diventarne una condanna, né una sentenza di morte intima.

Ma non tutti ti dicono che devi imparare a conviverci.
Qualcuno, che conosce bene come il nostro sistema funziona e come si auto-mantiene questo tipo di dolore, qualcuno ha tentato di rassicurarti, dicendoti:
"Oggi abbiamo molte armi per combattere il tuo dolore!"

Il che allerta ancora di più il tuo sistema, confermando che c'è una minaccia in atto.

Le parole non sono la realtà,

ma la scolpiscono e la determinano.


Perciò, occhio alle parole che si usano, non solo quelle che ti dicono gli altri, ma anche e prima di tutto quelle che dici a te stessa.

Non hai bisogno di sentirti ancora di più in pericolo: quello di cui hai realmente bisogno è ricreare un potente e radicato senso di sicurezza dentro il tuo corpo. Perché tu vuoi riprenderti il tuo corpo, il tuo piacere, e la tua vita.

Sì, è così:
è durissimo convivere con qualcosa che interferisce praticamente con tutto quello che vuoi e ami fare. Ogni giorno. 

Intimità. Carriera. Istruzione. Gioco. Famiglia. Feste. Coppia. Amici. Divertimento. Tempo libero. Piacere.
E il Tuo Senso Interno di Bellezza e di Essere la Vera Te.

E' durissimo mantenersi in equilibrio quando non ti senti affatto al sicuro.

Esci dal dolore
Sviluppare la tua personale percezione di sicurezza  è una componente essenziale del mio Metodo Mind-Body perché è una componente essenziale per guarire il dolore cronico.

Le neuroscienze del dolore
Il dolore è un segnale biologico che significa pericolo.
Il Professor Lorimer Moseley, Professore di Neuroscienze Cliniche, University of South Australia, UniSA · Sansom Institute for Health Research, e Presidente della Fondazione in Fisioterapia, è uno dei più brillanti e noti studiosi di come funziona il dolore cronico.

Nel 2008 Moseley è stato nominato lo scienziato clinico a metà carriera più eccezionale che lavori in un campo correlato al dolore dall'International Association for the Study of Pain (Associazione Internazionale per lo Studio del Dolore).
Nel 2012 è stato selezionato per il Premio del Ministero della Scienza australiano per le Scienze della Vita.

Ha il dono di spiegare in modo semplice e super-divertente cose molto complicate sul dolore. I contenuti della sua Ricerca clinica sono parte fondante del mio Programma Vincere il Dolore Femminile.

Due delle frasi del Dr. Moseley che amo di più (e uso come mantra!) sono:

The amount of pain you experience does not necessarily relate to the amount of tissue damage you have sustained.

"La quantità di dolore che provi non si riferisce necessariamente alla quantità di danno tissutale che hai subito".

e

To reduce pain, we need to reduce credible evidence of danger and increase credible evidence of safety.


Fonte


Got The Message? Hai ricevuto il messaggio (saggio)?

E ciò che ci dice il Dr. Moseley si sposa felicemente con ciò che ci spiega il Dr. Sarno.

In pratica:
sentirti in pericolo iperattiva il tuo SNA (Sistema Nervoso Autonomo) creando squilibrio tra i suoi due rami, il simpatico e il parasimpatico. Il tuo SNA è già in iperallerta, e quando pensi cose spaventose, quando senti i sintomi e ne hai il terrore, quando non disciplini la mente e non la guidi fuori dalla Zona di Terrore...
il tuo SNA si iper-stimola e sovra-regola ancora di più!

Ho già parlato di come funziona il meccanismo del dolore sul Blog molte volte, per esempio in questo post:
La calma, piccola Voce al Centro di Te

e ho descritto come funziona nel dettaglio il ciclo vizioso del dolore in questo altro articolo, in cui trovi un altro mind-body tool molto potente per disinnescarlo:
Essere più positiva quando stai male: 7 pasaggi pratici.

Quando alimenti quei pensieri stressanti, il ciclo del dolore viene nutrito. Questo crea una cascata di eventi pro-infiammatori che la Scienza ci descrive in modo impeccabile.

Un SNA sovraregolato, iperattivato, alimenta a sua volta ansia e altri pensieri atroci, così il ciclo non finisce mai: diventa cronico.

Nessun quantitativo di fisioterapia, farmaci, massaggi, droghe legalizzate e non, interventi esterni, dispositivi, creme, integratori e quant'altro potrà mai liberarti in modo duraturo dalla schiavitù del dolore finché non comincerai a dare una risposta diversa a quei pensieri, specie i pensieri che fai sui sintomi - anche mentre li stai sentendo e non solo anticipando.

Per questo oggi voglio condividere con te, Anima Bella, tre potenti mind-body tools che sono parte integrante nel mio Programma Vincere il Dolore Femminile.

Li trovi nel video qui sotto:



Un abbraccio, Elena
 
Scritto & Postato il 15 novembre 2018 da Elena Tione
©Elena Tione - riproduzione riservata





Vincere il Dolore Femminile©
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La Mente Mente Monumentalmente

Se soffri di dolore pelvico, sei ti senti vittima della sindrome:

- della stanchezza cronica,

- fibromialgica,

- dell'intestino/colon irritabile,

- della vescica irritabile o neurologica...

... o di qualsiasi altro problema di salute cronico (o ricorrente, come le cistiti):

i pericoli che la tua mente di sopravvivenza (LizardMind) sta temendo potrebbero assomigliare a qualcuno di questi pensieri:

• E se... questo problema non migliorasse mai? Cosa succede se continua a peggiorare? 
• Non ho alcun controllo su tutto questo. Sono impotente. Non ho alcun potere su questo dolore e non lo sopporto. O mi ucciderà o mi lascerà in una miserabile, dolorosa, penosa condizione. 
• Ormai non ne esco più, da questa malattia. E' troppo tardi/i miei schemi sono troppo "ingranati"/è il mio destino, la mia condanna. 
• In che modo peserà sui miei figli, il/la partner, la mia famiglia, ecc.? 
• Cosa succede se soffrirò di questo dolore/orrore per il resto della mia vita? E se nessuno mi può aiutare davvero? E se nessuno ci capisce nulla? 
• Sono in cura con un Medico che sa davvero come funziona questo dolore, il dolore cronico. Lui è davvero il migliore e sono fortunata ad averlo vicino. Allora com'è che non ne esco? 
• Questa non è una malattia da cui si esce del tutto. Devo imparare a conviverci :/ 
• Nessuno vorrà mai avere una relazione con me. 
• Non sarò mai più in grado di fare sesso di nuovo. 
• Non sarò in grado di lavorare come prima, o di sostenere un colloquio. Il mio CV fa acqua da tutte le parti. Nessuno assumerà una conciata come me. 
 • Non potrò mai avere un bambino. Se riuscirò ad averlo, come farò ad accudirlo in queste condizioni?
• Non sarò in grado di mantenermi. 
• Non sono in grado di mantenermi facendo un lavoro che amo. 
• Sono rotta. C'è davvero, decisamente più di qualcosa che non va in me! 
• Nessuno capisce. Sono sola, nessuno mi ama e sola resterò, per il resto dei miei giorni: solo il dolore mi farà compagnia! 
 • Che cosa sto facendo di sbagliato? Cosa diamine ho fatto per meritarmi questa croce? 
 • Come ho fatto a causarmi questo tormento? 
• E se questo trattamento in crema/dispositivo/etc. fosse il migliore che io abbia mai provato, e non mi ha aiutata per niente?

Stop al dolore! Come uscirne.
Il tuo corpo non conosce la differenza tra una minaccia reale e quella che la tua mente sta creando, con tutti questi stessi pensieri.

Questi pensieri attivano istantaneamente la Risposta di Combatti-Fuggi-o-Congélati (Fight-or-Flight Response, FFR), uno stato fisico ben definito dalla Medicina, e quando questa è attivata in continuazione, a causa del fatto che tu non lavori su quei pensieri (con strumenti davvero pratici ed efficaci) - ciò aumenta il dolore, l'ansia e lo stress.

Questo a sua volta allerta ulteriormente LizardMind.
Ma la allerta... a che?
Al pericolo!

Come?
Ri-attiva la Risposta di FFR, aumenta il dolore, l'ansia e lo stress - e così via.

Viene creato un circolo vizioso tremendo che ti porta sempre più nella disperazione e nel dolore - mentre gli anni passano.

Finché:
1) non comprendi *fino in fondo* questo meccanismo, e
2) non *usi* gli strumenti giusti per interromperlo >>> questo ciclo è impossibile da fermare.

Ovviamente non c'è solo questo, la Mente è solo una delle quattro parti di te, e per scomporre il dolore e dissolverlo hai bisogno di lavorare anche con il tuo corpo, le tue emozioni e la tua essenza.

Mindfulness, Yoga, ASMR & Co.
Può darsi tu faccia yoga, tai qi, mindfulness, terapie varie, bodyscan, visualizzazioni guidate, segua i miei ASMR per indurre un tipo speciale di rilassamento, training autogeno, etc.:
ciò è fantastico e utile, ma tutto questo non è sufficiente per dissolvere questo tipo di dolore.

Se pratichi la meditazione e la mindfulness in qualsiasi forma e hai trovato sollievo ma non hai ancora alleviato completamente il tuo dolore, sappi che le pratiche di consapevolezza e di rilassamento possono essere molto efficaci nell'aiutare a gestire lo stress e ridurre il dolore, ma sono solo una componente del Metodo Mind-Body.

Ci sono altri fattori importanti, come per esempio insegnare al tuo cervello che le emozioni sono sicure da sentire, o imparare a  guidare efficacemente la tua mente, anziché essere strattonata dai pensieri stressanti e ossessivi, e cadere nelle sue menzogne monumentali!


La mindfulness è semplicemente attenzione focalizzata e presenza mentale: oggi va molto di moda, ma pochi sanno esattamente cosa è, come si pratica e che può essere applicata al di fuori di un contesto di meditazione.

La mindfulness è parte del mio metodo, è una delle componenti, ma assolutamente non è l'unica. Gli schemi mentali-ed-emozionali che sono alla base delle sindromi mind-body (TMS) continueranno a restare attivati e a produrre dolore e stress, se non sai come disinnescarli. 

Nella mia guida digitale gratuita Kit Starter Ben-Essere - KSB - troverai la spiegazione del meccanismo che sottende al tuo dolore, la presentazione dei quattro quadranti che ti compongono, più le tre Chiavi di Base & la Chiave di Vòlta per iniziare a dissolvere il tuo dolore pelvico e vivere i tuoi sogni.

Ho incluso anche una speciale traccia audio mp3 per iniziare a disegnare la Mappa della Vita Che Vuoi (e no, non assomiglia a quello che pensi ;)



E dopo aver letto KSB, fai un salto nell'Archivio qui sul Blog:
scopri e applica moltissimi approfondimenti sul ciclo vizioso del dolore cronico e altrettanti strumenti efficaci per lavorare con i tuoi pensieri stressanti.

Sono tecniche e spiegazioni totalmente gratuiti: se vuoi cominciare a creare sollievo, ora... inizia ora!

PS Vuoi che scriva di un argomento specifico che ti interessa, qualcosa che non ti è chiaro e dove stai facendo fatica, di cui non ho mai parlato?
Lasciami un commento qui sotto, sarò come sempre felice di aprire la conversazione.

Un abbraccio, Elena
 
Scritto & Postato il 8 novembre 2018 da Elena Tione
©Elena Tione - riproduzione riservata





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PS! Anima bella, ho parlato anche di...